Damit Sie mit dem Training beginnen können, lösen Sie die an den Tubing befestigten Schlaufen von den Stabenden. Legen Sie die Schlaufen mittig unter Ihre Schuhsohle. Achten Sie darauf, dass die Schlaufen sicher befestigt sind. Die Tubing sollten in jeder Trainingsposition eine Grundspannung aufweisen, das heißt, nicht locker herunterhängen. Sie können die Grundspannung aufbauen und auch den Widerstand weiter erhöhen, indem Sie die Tubing um den Stick aufwickeln. Wickeln Sie die Tubing immer auf den ungepolsterten Randbereich des Stocks, sonst reiben die Tubing den Griffbereich (Schaumstoff) ab.

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